Dolores de espalda tras el confinamiento debido a la pandemia del Covid-
19.

Ya estamos inmersos en las fases de la desescalada del encierro al que
hemos estado obligados a causa del Covid19. Entre las lesiones más
frecuentes nos encontramos con problemas de espalda, cervicalgias y
lumbalgias principalmente,en personas que ya sufrían esta patología y en
otras para las que se trata de una dolencia nueva.
Es importante que entendamos que para las personas que no sufrían este
tipo de dolencia antes del confinamiento,este no debería ser la causa y a las
personas que si padecían esta lesión no debería agravarse por dicho
encierro.
Las causas por las que esto ocurre es por varios factores que se han
asociado y han dado como resultado estos problemas de espalda:

1.Actividad física disminuida: mucho tiempo acostados o sentados.
2. Mala calidad del sueño: Es normal que toda esa información sobre
cómo evolucionaba la pandemia del Covid nos crease tensión y dificultad
para descansar correctamente.
3. Teletrabajo: el trabajar desde casa hace que nuestra postura no sea la
idónea por usar una silla y/o escritorio inadecuado, mala iluminación.
Todo esto hace que nuestra postura se altere y nos sentamos con la cabeza
adelantada, hombros caídos, aumentemos la cifosis dorsal, crucemos las
piernas, nos apoyar los dos píes en el suelo y un largo etc, es lo qu e ha
causado estas alteraciones en nuestra salud.

Para resolver esta situación,ahora que ya estamos a las puertas del verano
2020 y nos encontramos cerca de alcanzar la nueva normalidad,
recomendamos inicio de ejercicio físico supervisado por un profesional,
buena alimentación, técnicas de relajación para dormir mejor, y acudir al

fisioterapeuta para normalizar las estructuras que se han visto
comprometidas durante este periodo.

EJERCICIO FÍSICO ADECUADO, BUENA ALIMENTACIÓN Y
SUEÑO DE CALIDAD SON LOS PILARES EN LOS QUE SE
SUSTENTA NUESTRA SALUD.